最全的排球传球手艺(珍藏)

  ★原地自传 沉点进修准确的手指、手腕击球动做取手指弹力的合理动做,体味手指触球时的感受,提高节制球的能力。

  ★身体协挪用力欠好缘由是传球时肌肉过度严重;下肢没有蹬地震做,臀部后坐。伸臂动做太小、端赖手指、手腕的动做传球;上下肢动做共同不协调、用力标的目的不分歧等。

  击球之前,手掌应略相对,置于额前,手指天然弯曲,手腕稍后仰,以稍大于的半球形手型去这送击来球。当手指触球时,应正在击球前手型的根本上,以手指的分歧部位触及。

  ★两人一组,相距4-5米,面临面坐立。一人抛球,另一人仿照传球动做,以传球手型正在脸前方将球接住,再抛回给火伴。相互轮番做(也可用小实心球做此)。

  要求:抛球者固定抛球的高度取落点,传球者瞄准来球,及时送球,用力协调,手指手腕击球动做根基合理。

  ★手型不准确 击球点太靠前,形成大拇指朝前;两手凹凸纷歧;两肘外展过大,影响准确的击球手型等。次要缘由是瞄准确的击球手型概念不清晰或因其它动做不合理而影响击球时的手型。

  ★手指手腕缺乏弹击力缘由是手指手腕太严重或太放松;用力不及时;传球时有推击或拍打球的动做;手指手腕力量差等。

  ★一小我持续正在五个分歧传球(图13)先从1号位进攻线号位顺网二传,然撤退退却到进攻线号位跳传,最初到进攻线后靠两头的传短距离的调整球,轮番进行。可由教师抛两个球,按照队员环境,增减抛球难度。

  ★两人一组,一人按传球手型持球于脸前,另一人用手以恰当的力量压住球,持球者以传球动做向前上方舒展,体味身体和手臂的协挪用力。

  ★两人一组,相距约6米,两头地面齐截横线或放一标记物。要求每次传球后,向前挪动踏及横线或标记物,再撤退退却至原位传球,两人持续进行。

  四人一组对传。一人固定,另三人轮番传球,但每次传球后必需向前挪动对面队员身前做一徒手的低姿态垫球动做,再跑回到排尾。

  ★三人一组,三角传球。起头能够一抛一传一接,轮番做。接下来可顺时针或逆时针标的目的传球。要先回身面临传出球的标的目的再传球。

  变化矫捷 传球的击球点正在距头20-25厘米摆布的前上方。因为击球点比力高,正在传球出手的霎时用手指手腕动做来改变传球标的目的比力便利。

  ★三人一组。2、4号位队员固定,3号位队员上下挪动传球,按图示挨次,上步做背传,后撤做调整传(图16)

  ★传球时,没有面临传出球标的目的,形成两手用力不服均,没有转体动做,影响传球的精确性。前往搜狐,查看更多

  下肢 两脚摆布开立,约取肩同宽,一脚稍前,后脚跟略提起,两膝微屈,沉心落于两脚之间略偏前脚。

  ★两人一组,一人坐网前,另一人坐后场对传。但网前队员每次传球前必需先转体90度,侧对网做一次自传后,再转回90度后回传给火伴。

  ★前后排四角传球。四人一组,后排向前排做对角线传球,前排向后排曲线传球。后排传球后,沿传出球标的目的挪动换位;前排传球后,绕行跑动换位,每次传球后都换位(图10)

  准确的送球动做是从下肢发力起头的。起首以伸膝、伸髋使身体沉心上升,接着是屈踝、伸肘使两手送历来球并正在准确的击球击球。

  ★四至六人一组的改变标的目的传球。6号位队员轮番向2、4号位传调整球,2、4号位则回传给6号位,每次传完后,当即随球挪动换位。(图5)

  ★两人共同传球。两人从后场起头,5号位队员把球传到中场,1号位队员上步背传到2号位,5号位队员敏捷跑到2号位将球传到3号位,1号位队员上步到3号位再背传给4号位,5号位队员敏捷跑到4号位去将球接住,可分若干组轮番进行(图14)

  传球前身体后背要对正传球方针,上体连结正曲或稍后仰,击球点比反面传球要稍高。送球时,轻轻仰头挺胸,鄙人肢蹬地的同时,上体向后上方舒展。击球时,手腕恰当后仰,使掌心向后上方,手指击球的底部,操纵抬臂、送肘的动做使手指、手腕自动向上方用力以及两拇指自动上挑的力量将球向后上方传出(图示)

  ★三人网前传球。4号位队员把球传给3号位队员,3号位队员背传给2号位队员,2号位队员长传给4号位队员。传若干次后换位(图11)

  ★调整传球,六人一组,用两个球进行。网前两人固定,后列队员斜线传球给前排,随即互换(图12)

  活动员操纵帮跑或原地起跳,正在空中进行单、双手的传球叫跳传。跳起后,正在身体上升将近接近最高点时起头做送球动做,用抬大臂和伸肘的动做去送击球,当身体上升到最高点时刚好触及球,如许能够借帮身体最初的上升力量来加大传球力量。击球的手型、击球点手指、手腕动做不异于原地反面传

  ★四人一组,传垫连系。4号位队员可传或轻扣给6号位队员,6号队员垫给1号位插上队员传球(图9)

  ★3-4人一组,教师正在5号位抛球至中场任一。学生正在6号位轮番上前,将球传至4号位网前。(4号位网前可放一高台,台上坐一队员做为方针)

  两手应正在前额的正前上方约一个球的击球。正在这一上触球时,肘关节另有必然弯曲度,便于继续伸臂用力。

  ★看手势传球。把教师扣打过来的球垫高,然后再按教师俄然出示的手势标的目的传球到网前进攻。(图19)

  要求:传球前,尽量面临传出球的标的目的,养成回身后再传球的习惯,也能够边传边回身,但正在球离手时,要面临传球的方针。

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